Quand j`avais donné naissance à mon deuxième fils, et quelques mois plus tard, j`ai pris ma fameuse photo avant, je suis allée en mission pour devenir ma plus saine! J`ai commencé ce programme de fitness model, et je n`ai pas vu les résultats! J`ai été 2,5 mois en elle, et toujours pas de vrais résultats! Contrairement à la croyance populaire, vous avez seulement besoin de 5 pièces d`outils et d`équipement d`exercice pour atteindre le look de modèle de remise en forme. Vous n`avez pas non plus besoin d`un abonnement de gym coûteux, un «compteur glorifié» qui s`appelle lui-même un entraîneur, des tonnes de gadgets inutiles et de l`équipement pour atteindre le modèle de remise en forme, couverture magazine des résultats dignes! Pour le programme complet de fitness model ProgramTM qui comprend des plans de beauté, de style de vie et de repas alimentaires s`il vous plaît visitez www.fitnessmodelprogram.com et www.jennifernicolelee.com. Êtes-vous prêt à travailler dur, à vous entraîner intelligemment et à sculpter le corps maigre de vos rêves? La légende de culturisme Lee Labrada vous aidera à y arriver avec des séances d`entraînement pour vous aider à brûler les graisses et construire la masse maigre, un plan nutritionnel pour soutenir votre formation, recettes saines, et plus encore! Et ici à Bodybuilding.com, nous sommes sérieux au sujet de vous aider à atteindre vos objectifs avec notre énorme bibliothèque d`Articles de nutrition et de formation, des centaines de recettes saines, et l`approvisionnement apparemment sans fin de suppléments qui répondent à tous les buts. Nous sommes également votre entraîneur de formation en vous fournissant un plan d`entraînement-complet avec des recommandations nutritionnelles et de supplémentation-pour vous guider vers le succès de remise en forme. La phase 2 mettra l`accent sur le gain musculaire avec une quantité minime de graisse. Pour ce faire, vous aurez besoin de se concentrer sur une gamme de REP plus élevé (8-15 REPS), ainsi que de manger dans un léger surplus calorique. Est-ce que cela ressemble au type de corps que vous voulez avoir? La philosophie nutritionnelle de NIC est basée sur l`approche «si elle s`adapte à vos macros». Son plus grand succès est venu de ne pas trop compliquer son alimentation. Il se concentre sur la consommation d`aliments sains tous les jours, mais ne se prive pas, surtout pendant la saison morte. «Si je veux avoir un pop-Tart, je vais en avoir un, dit NIC. “je sais que mon approche ne ressemble pas à tous les autres gars, mais cela fonctionne pour moi et je suis heureux avec les résultats que j`obtiens.” Alors qu`est-ce que vous après la séance d`entraînement Abercrombie en 2 parties? Allongez-vous sur le dos sur votre banc avec un haltère dans chaque main. Apportez vos poids à un point juste au-dessus de vos épaules. Vos paumes doivent faire face à vos pieds et vos coudes.
Appuyez sur vos poids vers le haut jusqu`à ce qu`ils soient verrouillés à droite sur votre clavicule et lentement les abaisser à la position de départ. Les modèles de remise en forme se concentrent sur maintenir leur rythme cardiaque vers le bas, ne leur permettant pas de commencer à brûler leur masse musculaire durement acquise. Commencez en inclinant votre banc. Asseyez-vous sur le bord de celui-ci avec vos pieds à plat sur le sol et tenez un haltère dans chaque main à la hauteur de l`épaule, les coudes et les paumes vers l`avant. Appuyez sur les haltères et en sorte qu`ils touchent presque au-dessus de votre tête. Appuyez dessus jusqu`à ce que vos bras soient presque droits et baissez-les lentement vers la position de départ. Référez-vous au calendrier de 7 jours qui a été forementioned dans ce chapitre. Prenez la partie de corps qui est assignée chaque jour et choisissez 3 exercices des exercices énumérés ci-dessous.
Les répétitions sont censées vous donner une idée, mais cela dépendra de ce que vous essayez d`atteindre.